L’association Aïkido Amandiers organise un stage

ouvert à tous

« De l’ énergie pour l’hiver ! »

Dimanche 18 janvier 2015

10h00 - 13h00 et 14h30 - 17h15

Gymnase Louis Lumière

30 rue Louis Lumière - 75020 PARIS

Métro : Porte de Bagnolet / Porte de Montreuil

10h – 11h45 : Qi Gong avec Sandrine Bouchetal

Découverte du Qi Gong à partir de la méthode du "Qi Gong de l’ouverture et de l’étirement" (École Emei). Étirement et assouplissement de chaque partie du corps : partie supérieure du corps, colonne vertébrale, bassin et partie inférieure du corps. Série d’automassages en fin de séance.

12h – 13h : Travail de la respiration avec Leyla Bouazza

Initiation à la maîtrise de la colonne d’air et au développement de la sensation subjective.

« Travailler depuis l’énergie de l’abdomen pour créer une pression d’air stable à l’expiration participe à développer la maîtrise de soi, de sa voix, sa présence et une certaine puissance en ce qui concerne les arts martiaux. »

Pause déjeuner (possibilité de pique-niquer sur place)

14h30 – 16h15 : Taï Chi Chuan avec Bruno Negri

Mise en mouvement corporelle « Taichigong » (axe, concentration, équilibre, appui, regard).

Travail sur la 1ère et 2ème partie de l’enchaînement Yang traditionnel (forme des 108 mouvements). Applications martiales et initiation au Tuishou (ou poussée des mains).

16h30 – 17h15 : Shiatsu avec Leyla Bouazza

Détente par les éléments du Shiatsu : le shiatsu est le massage traditionnel japonais de pression des mains et des pouces sur les points d’énergie travaillés en acupuncture. Son but premier est de permettre l’équilibre et la circulation des différentes qualités d’énergie.

À prévoir : une tenue souple et confortable pour la pratique (tee-shirt, jogging…) et une balle de tennis.

Participation aux frais : 5 €

Inscriptions sur place. Venir 30 minutes avant le stage